八大劲功法,“人有千斤力,只要人肯习”、第六段狸猫伸腰 2019-11-04 15:14:46

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第六段狸猫伸腰

一、预备式 同第一段“预备式”(图72)

二、左弓步连环下冲

左脚向正前方迈步成左弓步;同时右拳向前变俯掌,向右划

弧搂回至腰侧;再变拳向前下方冲出,拳眼朝上,高与肩平;随

即左拳亦由腰侧向前下方冲出,豢眼朝上,与右拳同高,两拳相

距约同肩宽:眼视前方(图73、图74、图75、图76)

图72图73

图74

图75

图76

右拳变掌搂手时,吸气;两拳连环冲出时,以鼻作短促呼气

发声。

三、俯卧力排

左脚后撇与右脚靠拢,距约10厘米,上体随即前俯;同时两拳

变掌,手指據开在体前着地。两撑相距比肩同宽,虎口相对,两臂伸

直,两腿挺膝伸直,脚跟提起:眼视前下方(图77、图78、图79)。

图78(正面)图79(侧面)

身体俯卧时,注意头部与背部呈直线。

四、缩身伸腰

两脚前掌与两手十指着地不动,上体向腿看成水平缩身至最大限

度;继之,两臂屈肘外张,同时上体低俯向下向前伸展,两臂亦随上体

运动伸直撑起还原成图58姿势;眼平视下方(图80)

此式动作宜慢,可连续做5至10次;身体后缩时吸气,向

下、向前伸起时呼气。

五、开步抱拳

双臂伸直撑起时,左脚向

前上步,右脚随即跟上一步与

左脚成开步站立,约同肩宽;

同时上体直起,两掌变拳握在

腰侧,拳心朝上;眼平视前方

图80

图81

(图81)

同第一式“预备式”。

六、马步右抄掌

右脚向前上步,上体左转

左脚跟随即向右内转成马步势。图82(正面)

图83(侧面)

同时右拳变掌由腰侧向下、向前

弧形抄起,高与肋平,掌心朝上,五指分开徽屈;眼视右掌(图

右掌抄起时上体略右倾;并配合呼气

七、马步右扑掌

两脚不动右掌由前向右、向上划弧翻掌前扑,高与眼平,

心朝前,五指分开徽屈;眼视右掌(图84、图85)

县胤

右掌划弧时吸气,前扑时呼气

八、马步左插掌

(1)上体略向右转;右掌变拳屈肘收回抱于右腰侧;同时左

拳变掌由腰侧向前插出,臂伸直,高与肩平,掌心朝右,掌指朝

前,五指伸直微开;眼视左掌(图86)。

图84(正面)

图85(侧面)

图87

(2)上体微微左转,身体重心稍后移于左腿上;同时左掌五

指微屈,由前向后钩拉,臂微屈;眼视左掌(图87)。

左手插掌与上体右转,左掌向后

勾拉与上体左转,要协调一致;左插

掌与右抱拳时配合吸气,左掌后钩

时,呼气。

九、开步抱拳

右脚收回与左脚成开步站立,上

体随即右转,面向前方;同时左掌变

拳抱于腰侧,眼视前方(图88)。

同第五式“开步抱拳

第十式至十二式可参照第六式至八式动作说明和要点,惟左

右相反(图89、图90图9、图9、图93、图94)。

图90

图91

图92

图93

十三、按肇归原

同第二段第六式“按挚归原”(图95)。

施功才

此段功法第六至十二式可反复练习。

图95